Jim Chiang 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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6.0 km | 00:30:01 | 04:57/km

日期: 2018-12-19 10:14 - 地點: 中大田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'08" / 04'57" / 04'52" / 04'58" / 04'57" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'04")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'56")

04'52"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'54")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'51")

04'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jim Chiang

·

帶老大曬曬溫暖的太陽，自己只有30分鐘跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jerryho, Jude Lo 和其他 4 人說推

·

Mike 強大

2018-12-19 13:31 ·

羅文芳強大

2018-12-19 13:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'58"	00:19'55"
5	04'57"	00:24'52"
6	04'55"	00:29'47"
6.1	04'42"	00:30'02"

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朋友動態

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