歐可菁 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

歐可菁台北市
ID 162850

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4.3 km | 00:23:04 | 05:20/km

日期: 2018-11-18 06:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'35" / 05'17" / 05'17" / 05'15" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	05'17"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
4.3	05'07"	00:23'04"

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