建霖 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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8.8 km | 00:55:08 | 06:16/km

日期: 2018-12-18 18:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 435 Cal

Pace: 05'52" / 05'54" / 05'58" / 05'59" / 06'28" / 07'08" / 06'26" / 06'22" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	05'58"	00:17'44"
4	05'59"	00:23'43"
5	06'28"	00:30'11"
6	07'08"	00:37'19"
7	06'26"	00:43'45"
8	06'22"	00:50'07"
8.8	06'21"	00:55'08"

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