✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:46:07 | 04:36/km

日期: 2018-12-20 18:19 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'44" / 04'41" / 04'48" / 04'46" / 04'42" / 04'41" / 04'35" / 04'34" / 04'32" / 04'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'13")

04'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'59")

04'45" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'41")

04'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Khoo Bi-kun , 猛禽旺仔🌸 和其他 15 人說推

·

阿家好強喔！

2018-12-20 22:46 ·

Water man 神雲

2018-12-20 23:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'48"	00:14'13"
4	04'46"	00:18'59"
5	04'42"	00:23'41"
6	04'41"	00:28'22"
7	04'35"	00:32'57"
8	04'34"	00:37'31"
9	04'32"	00:42'03"
10	04'01"	00:46'04"
10.0	04'40"	00:46'07"

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朋友動態

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