SIPO 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

SIPO 南投
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82.1 km | 05:02:04 | 16.3 km/h

日期: 2018-12-23 07:58 - 總爬升: 1559 m - 踏頻: 61 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

12月累積里程 : 209.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	2.9 %
2	15.1	2.6 %
3	19.6	2.4 %
4	18.3	2.3 %
5	15.4	3.0 %
6	14.6	4.0 %
7	16.8	3.8 %
8	9.6	7.5 %
9	10.7	6.8 %
10	2.8	11.5 %
11	11.2	3.6 %
12	20.7	2.2 %
13	3.1	-3.6 %
14	21.6	2.4 %
15	17.3	4.8 %
16	17.0	6.2 %
17	31.3	-7.0 %
18	27.7	-6.7 %
19	19.9	1.6 %
20	19.3	2.6 %
21	22.8	1.9 %
22	20.3	1.4 %
23	22.9	1.7 %
24	4.4	3.6 %
25	9.8	7.3 %
26	10.2	6.1 %
27	18.7	-2.2 %
28	12.3	6.1 %
29	10.5	6.1 %
30	10.3	6.5 %
31	2.4	-8.5 %
32	36.4	-6.0 %
33	36.4	-6.0 %
34	35.6	-6.6 %
35	38.7	-6.2 %
36	35.6	-3.2 %
37	36.7	-6.2 %
38	25.4	-2.8 %
39	30.5	-3.4 %
40	29.5	-2.2 %
41	28.8	-2.1 %
42	32.4	-2.6 %
43	21.4	-1.0 %
44	12.9	3.8 %
45	27.5	-2.7 %
46	34.6	-2.8 %
47	17.6	2.0 %
48	1.4	-2.4 %
49	29.8	-4.7 %
50	18.3	3.8 %
51	26.3	-0.8 %
52	21.2	-2.4 %
53	11.1	4.1 %
54	14.6	4.1 %
55	14.6	3.1 %
56	9.4	5.3 %
57	9.0	6.1 %
58	8.8	6.6 %
59	2.3	9.1 %
60	8.6	7.0 %
61	23.5	-6.9 %
62	10.4	8.1 %
63	10.9	4.9 %
64	3.1	-7.6 %
65	30.8	-8.4 %
66	34.3	-8.5 %
67	29.5	-8.7 %
68	15.1	5.5 %
69	39.1	-8.7 %
70	27.9	-4.6 %
71	30.5	-3.6 %
72	26.5	-2.9 %
73	26.5	-2.4 %
74	27.9	-2.8 %
75	25.2	-1.8 %
76	27.7	-1.4 %
77	27.3	-1.2 %
78	23.1	-1.5 %
79	20.7	-0.5 %
80	1.2	2.2 %
81	11.6	1.7 %
82	12.5	2.0 %
82.1	8.8	2.0 %

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