李燕秋 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李燕秋新北市
ID 236227

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5.0 km | 00:25:26 | 05:04/km

日期: 2018-12-20 18:20 - 地點: 四晚汐止甜甜圈🍩 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'22" / 05'13" / 05'01" / 04'55" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'35")

05'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'36")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'31")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'24")

04'52"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'26")

03'11"

12 / 5012

新北市

李燕秋

·

新北市

李燕秋

·

高掛許久的5⃣️K⋯⋯終於突破了！
超意外的！！

這也是我目前最快的5⃣️K了（哭笑不得😢😄）

腳指甲還會痛，穿跑鞋不好跑長距離，
原本就打算說穿ㄚ拖跑甜甜圈🍩長距離（2小時），
結果跑到3K時看錶⌚️覺得好像可以跑5K看看能不能比以前快？

就這樣只跑5K按錶停🤚，
然後就看記錄顯示我進步了💃💃🎉🎉
就是一個很隨性跑的節奏！

雖然進步很慢但還是希望明年會更好！💪💪

穿風衣跑還是覺得好冷啊！（打從心裏冷的冷😣）

我需要☀️溫暖

12月累積里程 : 241.54 km

母子鱷魚三代Y拖玫紅色Y拖累積 : 738.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 林捷為和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

bear 在原地等快些～！哈…😁😁

2018-12-20 23:38 ·

2019-11-26 21:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	05'01"	00:15'36"
4	04'55"	00:20'31"
5	04'53"	00:25'24"
5.0	03'58"	00:25'27"

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