嗡嗡哥 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

嗡嗡哥屏東
ID 261457

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:03 | 04:44/km | 第3半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'23" (+00'35")

15 km

(01:06'33")

00:22'22" (+00'34")

00:45'16" (+01'05")

20 km

(01:29'27")

00:22'54" (+01'06")

Finish

(01:40:03)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'27")

04'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'52")

04'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'16")

04'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'47")

04'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拉爆lara

賽後評分: 可惜了一些路線在施工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 懷文和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏恭喜高速完賽

2018-12-23 14:44 ·

懷文恭喜高速破百完賽!好強大!

2018-12-23 17:05 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'23"	00:08'28"
3	04'24"	00:12'52"
4	04'24"	00:17'16"
5	04'32"	00:21'48"
6	04'30"	00:26'18"
7	04'27"	00:30'45"
8	04'31"	00:35'16"
9	04'26"	00:39'42"
10	04'29"	00:44'11"
11	04'30"	00:48'41"
12	04'24"	00:53'05"
13	04'37"	00:57'42"
14	04'26"	01:02'08"
15	04'25"	01:06'33"
16	04'40"	01:11'13"
17	04'28"	01:15'41"
18	04'32"	01:20'13"
19	04'31"	01:24'44"
20	04'43"	01:29'27"
21	04'06"	01:33'33"
21.7	35'13"	01:57'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km