2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:24:31 | 04:52/km

日期: 2018-12-23 22:24 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 249 Cal

Pace: 04'56" / 04'55" / 04'45" / 05'03" / 162'13" /

可以不要下雨嗎？怎麼跑啊😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.32 km

On Cloudflow 累積 : 879.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Jyun 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	05'03"	00:19'39"
5.0	04'42"	00:24'31"

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