Edmund Fung 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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15.9 km | 02:02:00 | 07:41/km

日期: 2018-12-23 06:49 - 地點: 紅磡＜＞西九高鐵站觀景臺 - 平均心率: 144 - 卡路里: 890 Cal

Pace: 06'42" / 06'37" / 07'02" / 06'36" / 07'06" / 06'29" / 07'33" / 11'51" / 08'01" / 07'47" / 08'19" / 07'29" / 07'05" / 07'00" / 06'48" / 09'32" / 00'03" /

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Edmund Fung

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.13 km

New Balance Vazee Rush V2 - 白彩虹累積 : 707.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

史提芬 🐢⏳ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	07'02"	00:20'21"
4	06'36"	00:26'57"
5	07'06"	00:34'03"
6	06'29"	00:40'32"
7	07'33"	00:48'05"
8	11'51"	00:59'56"
9	08'01"	01:07'57"
10	07'47"	01:15'44"
11	08'19"	01:24'03"
12	07'29"	01:31'32"
13	07'05"	01:38'37"
14	07'00"	01:45'37"
15	06'48"	01:52'25"
16	09'32"	02:01'57"
15.9	00'-23"	02:02'00"

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