小利 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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全馬 | 06:25:10 | 09:02/km | 第14馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:38'45" (+04'47")

15 km

(01:47'20")

00:34'37" (+00'39")

01:20'16" (+07'33")

20 km

(02:32'59")

00:45'39" (+11'41")

25 km

(03:09'25")

00:36'26" (+02'28")

01:36'42" (+23'59")

30 km

(04:09'41")

01:00'16" (+26'18")

35 km

(05:00'21")

00:50'40" (+16'42")

01:45'03" (+32'20")

40 km

(05:54'44")

00:54'23" (+20'25")

Finish

(06:25:10)

日期: 2018-12-23 06:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'55")

06'49" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'56")

07'00" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'35")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'10")

06'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

玩賽完賽
腳的狀況還是不太好啊

賽前宣言: 吃飽喝足囉

賽後評分: 補給太豐盛真的很容易被關門啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.25 km

Adidas 黑Boston 6 累積 : 396.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宴茹（瞎跑團）, 李健宇和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'49"	00:13'43"
3	07'00"	00:20'43"
4	06'40"	00:27'23"
5	06'35"	00:33'58"
6	06'09"	00:40'07"
7	08'31"	00:48'38"
8	07'52"	00:56'30"
9	07'12"	01:03'42"
10	09'01"	01:12'43"
11	06'15"	01:18'58"
12	06'06"	01:25'04"
13	09'02"	01:34'06"
14	07'03"	01:41'09"
15	06'11"	01:47'20"
16	10'04"	01:57'24"
17	08'06"	02:05'30"
18	10'35"	02:16'05"
19	06'15"	02:22'20"
20	10'39"	02:32'59"
21	08'37"	02:41'36"
22	06'24"	02:48'00"
23	08'26"	02:56'26"
24	06'45"	03:03'11"
25	06'14"	03:09'25"
26	09'22"	03:18'47"
27	10'12"	03:28'59"
28	10'35"	03:39'34"
29	12'00"	03:51'34"
30	18'07"	04:09'41"
31	11'06"	04:20'47"
32	11'21"	04:32'08"
33	10'23"	04:42'31"
34	07'45"	04:50'16"
35	10'05"	05:00'21"
36	10'38"	05:10'59"
37	09'55"	05:20'54"
38	09'27"	05:30'21"
39	10'35"	05:40'56"
40	13'48"	05:54'44"
41	10'23"	06:05'07"
42	09'30"	06:14'37"
43	07'54"	06:22'31"
43.4	05'50"	06:25'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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