✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

14.3 km | 01:07:04 | 04:42/km

日期: 2018-12-23 06:34 - 地點: 田中高鐵站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'09" / 04'40" / 04'30" / 05'20" / 04'34" / 04'30" / 04'52" / 13'31" / 04'47" / 04'56" / 04'45" / 04'52" / 04'28" / 04'32" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'49")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'19")

04'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'50")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'24")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018年終員林路跑團練活動

#最大攝氧量大突破51→56

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Khoo Bi-kun , ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

Water man 雲智回程開外掛，一路緊咬孝宗😱😱😱

2018-12-23 13:26 ·

2 個人推

涂智偉去程完全追不上雲志和副理耶，你們超強的。👍

2018-12-23 17:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'40"	00:09'49"
3	04'30"	00:14'19"
4	05'20"	00:19'39"
5	04'34"	00:24'13"
6	04'30"	00:28'43"
7	04'52"	00:33'35"
8	13'31"	00:47'06"
9	04'47"	00:51'53"
10	04'56"	00:56'49"
11	04'45"	01:01'34"
12	04'52"	01:06'26"
13	04'28"	01:10'54"
14	04'32"	01:15'26"
14.3	05'29"	01:16'51"

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