張國宏 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.9 km | 01:26:57 | 17:33/km

日期: 2018-12-23 11:25 - 平均心率: 94 - 卡路里: 319 Cal

Pace: 14'49" / 16'32" / 19'24" / 19'35" / 14'04" / 02'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.45 km

美津濃 Wave rider21 累積 : 4450.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	16'32"	00:31'21"
3	19'24"	00:50'45"
4	19'35"	01:10'20"
5	14'04"	01:24'24"
4.9	-50'-53"	01:26'57"

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