陳順明 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

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2.0 km | 00:21:25 | 10:37/km

日期: 2018-12-23 08:53 - 平均心率: 115 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 危險(78)

Pace: 10'27" / 10'47" / 22'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26"

1000 / 1000

2

10'47"

(21'14")

10'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

00'10"

(21'25")

12'30" (+02'04")

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿龍, 堅強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	10'47"	00:21'14"
2.0	22'04"	00:21'33"

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