揚登 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
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全馬 | 03:25:01 | 04:51/km | 第136馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:25:01
總名次	63 / 1545
分組名次	26 / 519
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'22")

00:47'32" (+01'16")

10 km

(00:47'32")

00:23'05"

15 km

(01:10'38")

00:23'06" (+00'01")

00:46'16"

20 km

(01:33'48")

00:23'10" (+00'05")

25 km

(01:56'55")

00:23'07" (+00'02")

00:46'37" (+00'21")

30 km

(02:20'25")

00:23'30" (+00'25")

35 km

(02:44'53")

00:24'28" (+01'23")

00:50'26" (+04'10")

40 km

(03:10'51")

00:25'58" (+02'53")

Finish

(03:25:01)

日期: 2018-12-30 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 北港高中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 190

桃園

揚登

·

賽前宣言: 普查130th馬，加油！

賽後評分: 今年此賽事各方面都比以往略差了點!!
給 4 星

12月累積里程 : 149.04 km

asics 虎走5 累積 : 3339.2 km

Epson 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 莊孟葳和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'46"	00:10'17"
3	04'42"	00:14'59"
4	04'45"	00:19'44"
5	04'43"	00:24'27"
6	04'43"	00:29'10"
7	04'34"	00:33'44"
8	04'34"	00:38'18"
9	04'30"	00:42'48"
10	04'44"	00:47'32"
11	04'27"	00:51'59"
12	04'47"	00:56'46"
13	04'33"	01:01'19"
14	04'30"	01:05'49"
15	04'49"	01:10'38"
16	04'24"	01:15'02"
17	04'49"	01:19'51"
18	04'33"	01:24'24"
19	04'41"	01:29'05"
20	04'43"	01:33'48"
21	04'33"	01:38'21"
22	04'40"	01:43'01"
23	04'36"	01:47'37"
24	04'30"	01:52'07"
25	04'48"	01:56'55"
26	04'31"	02:01'26"
27	05'03"	02:06'29"
28	04'36"	02:11'05"
29	04'41"	02:15'46"
30	04'39"	02:20'25"
31	04'47"	02:25'12"
32	04'52"	02:30'04"
33	04'51"	02:34'55"
34	05'01"	02:39'56"
35	04'57"	02:44'53"
36	05'14"	02:50'07"
37	04'57"	02:55'04"
38	05'34"	03:00'38"
39	05'06"	03:05'44"
40	05'07"	03:10'51"
41	04'54"	03:15'45"
42	05'22"	03:21'07"
42.8	05'09"	03:25'07"

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成績 : 01:07:05

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