戈七阿魔師 Amos 2019/01/01 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

戈七阿魔師 Amos

全馬 | 04:43:17 | 06:42/km | 第78馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:43:17
總名次	175 / 505
分組名次	54 / 147
平均速度	06:42/km

官方證書

戈七阿魔師 Amos

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:30'21" (+00'07")

15 km

(01:31'52")

00:31'17" (+01'03")

01:04'01" (+03'26")

20 km

(02:04'36")

00:32'44" (+02'30")

25 km

(02:37'31")

00:32'55" (+02'41")

01:06'41" (+06'06")

30 km

(03:11'17")

00:33'46" (+03'32")

35 km

(03:47'17")

00:36'00" (+05'46")

01:14'32" (+13'57")

40 km

(04:25'49")

00:38'32" (+08'18")

Finish

(04:43:17)

日期: 2019-01-01 07:19 - 總爬升: 121 m - 地點: 宜蘭三星鄉 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: RUN for every year

賽後評分: 地點:宜蘭三星鄉, 天氣:下雨下雨🌧️全身濕透了，最後10公里腳沒力了速度也慢了，身體就開始感覺冷了，全程風景補給還可以。
給 5 星

1月累積里程 : 156.61 km

Zepro 累積 : 1801.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Jonas Wu, 李森和其他 3 人說推

留言

Jonas Wu 恭喜完賽

2019-01-02 13:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'18"	00:12'19"
3	06'04"	00:18'23"
4	05'57"	00:24'20"
5	05'54"	00:30'14"
6	06'01"	00:36'15"
7	05'57"	00:42'12"
8	05'56"	00:48'08"
9	06'23"	00:54'31"
10	06'04"	01:00'35"
11	06'15"	01:06'50"
12	06'14"	01:13'04"
13	06'22"	01:19'26"
14	06'06"	01:25'32"
15	06'20"	01:31'52"
16	06'09"	01:38'01"
17	06'55"	01:44'56"
18	06'37"	01:51'33"
19	06'31"	01:58'04"
20	06'32"	02:04'36"
21	06'44"	02:11'20"
22	06'26"	02:17'46"
23	06'44"	02:24'30"
24	06'20"	02:30'50"
25	06'41"	02:37'31"
26	06'27"	02:43'58"
27	06'36"	02:50'34"
28	07'35"	02:58'09"
29	06'30"	03:04'39"
30	06'38"	03:11'17"
31	07'35"	03:18'52"
32	06'52"	03:25'44"
33	06'40"	03:32'24"
34	07'21"	03:39'45"
35	07'32"	03:47'17"
36	07'54"	03:55'11"
37	07'22"	04:02'33"
38	07'23"	04:09'56"
39	07'54"	04:17'50"
40	07'59"	04:25'49"
41	07'28"	04:33'17"
42	07'19"	04:40'36"
42.4	07'14"	04:43'22"