陳四斤 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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6.0 km | 00:35:13 | 05:51/km

日期: 2018-12-27 18:46 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 144 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'10" / 08'16" / 05'49" / 05'35" / 06'46" / 07'03" / 03'20" /

這個時候跑步挺好玩的
我們是短衣短褲
路人是
帽子圍巾口罩大衣手套

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 4 人說推

·

Grace26 懂。還常常被路人瞪大眼睛看過xd

2018-12-28 09:01 ·

1 個人推

陳四斤今天被瞪了XD

2018-12-30 19:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'16"	00:15'26"
3	05'49"	00:21'15"
4	05'35"	00:26'50"
5	06'46"	00:33'36"
6	07'03"	00:40'39"
6.0	03'15"	00:40'42"

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