一妹 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

一妹台北市
ID 56248

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3.9 km | 00:45:37 | 11:43/km

日期: 2018-12-27 19:37 - 地點: 含吉 - 天氣: 撐著傘兒 - 平均心率: 96 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 128 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'27" / 11'37" / 11'38" / 12'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26"

1000 / 1000

2

11'36"

(23'03")

11'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

11'37"

(34'41")

11'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

10'55"

(45'37")

12'15" (+00'49")

891 / 3891

台北市

一妹

Steven Lee 說推

·

這樣不知道能不能過關。🙁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.77 km

Skechers GOrun Strada 累積 : 590.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鎖螺絲, 阿郎和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

tseng jung 早安
運動愉快～

2018-12-29 10:09 ·

一妹志文，這次補簽任務的確沒過，還好隔天過了！😁

2018-12-31 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	11'37"	00:23'04"
3	11'38"	00:34'42"
3.9	12'16"	00:45'38"

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