15.1 km | 01:18:43 | 05:13/km日期: 2014-04-25 18:21 - 地點: 尚德機車行>小月眉 - 天氣: 陰~悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'11" / 05'04" / 05'01" / 05'14" / 05'24" / 05'00" / 05'12" / 05'22" / 05'22" / 05'25" / 05'21" / 05'03" / 05'20" / 05'10" / 05'10" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 1996 / 1996 |
| 2 | | 05'07" | 2025 / 4022 |
| 3 | | 05'11" (+00'04") | 2010 / 6032 |
| 4 | | 05'16" (+00'09") | 1998 / 8030 |
| 5 | | 05'24" (+00'17") | 2007 / 10038 |
| 6 | | 05'12" (+00'05") | 2021 / 12060 |
| 7 | | 05'14" (+00'07") | 2006 / 14067 |
| 8 | | 05'07" | 1015 / 15083 |
今天騎機車去好久沒去的尚德機車行找師傅修車，先把車放那就跑回家了。約15K。
但彰化市區空氣很糟，越跑越不舒服，速度也越來越慢，跑得很難過，回到家裡附近稻田空氣好多了~就多吸幾口了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.40 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'04" | 00:10'15" |
| 3 | 05'01" | 00:15'16" |
| 4 | 05'14" | 00:20'30" |
| 5 | 05'24" | 00:25'54" |
| 6 | 05'00" | 00:30'54" |
| 7 | 05'12" | 00:36'06" |
| 8 | 05'22" | 00:41'28" |
| 9 | 05'22" | 00:46'50" |
| 10 | 05'25" | 00:52'15" |
| 11 | 05'21" | 00:57'36" |
| 12 | 05'03" | 01:02'39" |
| 13 | 05'20" | 01:07'59" |
| 14 | 05'10" | 01:13'09" |
| 15 | 05'10" | 01:18'19" |
| 15.1 | 04'48" | 01:18'43" |
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