大火車頭 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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7.3 km | 00:44:59 | 06:10/km

日期: 2018-12-28 05:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'22" / 07'53" / 06'50" / 05'58" / 05'58" / 06'03" / 06'09" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'18")

05'55"

1000 / 2000

3

06'49"

(19'07")

06'49" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'05")

05'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'03")

05'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

慢慢來就好⋯思考一下未來吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.22 km

Adidas adizero ADIO 累積 : 296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, Rosemary Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'53"	00:14'15"
3	06'50"	00:21'05"
4	05'58"	00:27'03"
5	05'58"	00:33'01"
6	06'03"	00:39'04"
7	06'09"	00:45'13"
7.3	05'59"	00:46'57"

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