Corzon 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Corzon 香港
ID 232862

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全馬 | 05:38:00 | 08:00/km | 第2馬

2018 菊島跨海馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:37'10" (+10'07")

15 km

(01:43'45")

00:39'32" (+12'29")

01:16'36" (+12'23")

20 km

(02:20'49")

00:37'04" (+10'01")

25 km

(03:00'20")

00:39'31" (+12'28")

01:21'21" (+17'08")

30 km

(03:42'10")

00:41'50" (+14'47")

35 km

(04:24'53")

00:42'43" (+15'40")

01:27'56" (+23'43")

40 km

(05:10'06")

00:45'13" (+18'10")

Finish

(05:38:00)

日期: 2018-11-04 07:02 - 地點: 台灣澎湖菊島 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'40")

1000 / 1000

2

04'28"

(10'36")

04'28"

1000 / 2000

3

06'50"

(17'26")

06'50" (+02'22")

1000 / 3000

4

06'27"

(23'53")

06'27" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'16"

(31'09")

07'16" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

pleasant run

賽後評分: 景靚但多斜路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'00"	00:02'00"
2	04'29"	00:06'29"
3	06'51"	00:13'20"
4	06'27"	00:19'47"
5	07'16"	00:27'03"
6	06'45"	00:33'48"
7	06'47"	00:40'35"
8	07'49"	00:48'24"
9	06'35"	00:54'59"
10	09'14"	01:04'13"
11	06'45"	01:10'58"
12	08'58"	01:19'56"
13	08'23"	01:28'19"
14	08'03"	01:36'22"
15	07'23"	01:43'45"
16	07'47"	01:51'32"
17	07'58"	01:59'30"
18	06'58"	02:06'28"
19	07'13"	02:13'41"
20	07'08"	02:20'49"
21	07'06"	02:27'55"
22	07'58"	02:35'53"
23	08'16"	02:44'09"
24	08'19"	02:52'28"
25	07'52"	03:00'20"
26	08'00"	03:08'20"
27	08'11"	03:16'31"
28	09'28"	03:25'59"
29	07'49"	03:33'48"
30	08'22"	03:42'10"
31	08'29"	03:50'39"
32	09'29"	04:00'08"
33	08'07"	04:08'15"
34	08'31"	04:16'46"
35	08'07"	04:24'53"
36	09'26"	04:34'19"
37	08'07"	04:42'26"
38	09'01"	04:51'27"
39	08'56"	05:00'23"
40	09'43"	05:10'06"
41	08'35"	05:18'41"
42	07'32"	05:26'13"
43	07'39"	05:33'52"
43.2	06'33"	05:35'08"

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成績 : 01:07:05

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