姜慶祥 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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5.0 km | 00:59:35 | 11:55/km

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	00:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:55/km

日期: 2018-12-30 06:45 - 總爬升: 112 m - 地點: 寶來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+01'13")

1000 / 1000

2

11'28"

(21'04")

11'28" (+03'06")

1000 / 2000

3

09'43"

(30'47")

09'43" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'53"

(39'41")

08'53" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'22"

(48'03")

08'22"

1000 / 5000

高雄

姜慶祥

·

賽前宣言: 我來跑山囉

賽後評分: 活動現場好冷清
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.61 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜慶祥, 宋美慧和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	11'29"	00:21'05"
3	09'43"	00:30'48"
4	08'53"	00:39'41"
5	08'23"	00:48'04"
6.0	11'45"	00:59'35"

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