索克羅曼 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
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118.3 km | 05:26:54 | 21.7 km/h

日期: 2018-12-31 12:50 - 總爬升: 1209 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 63 - 卡路里: 4222 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

33.03 (-14.97)

5000 / 5000

2

15'20"

(24'29")

19.57 (-28.43)

5000 / 10000

3

10'52"

(35'22")

27.69 (-20.31)

5000 / 15000

4

10'27"

(45'49")

28.80 (-19.20)

5000 / 20000

5

10'19"

(56'09")

29.27 (-18.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

索克羅曼

·

用我的運動紀錄2018的最後一天
加油新的一年新的開始請多多指教

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Claire Lin, Lisa Ching 和其他 5 人說推

·

2019-01-01 04:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-2.8 %
2	30.5	-1.6 %
3	35.6	-2.6 %
4	37.1	-0.8 %
5	38.3	-0.9 %
6	25.7	2.5 %
7	19.0	-2.0 %
8	31.3	-0.6 %
9	10.1	1.6 %
10	29.8	2.1 %
11	28.1	1.6 %
12	27.1	1.6 %
13	27.1	1.3 %
14	25.9	-0.4 %
15	30.0	1.4 %
16	22.8	2.1 %
17	24.2	2.4 %
18	27.9	1.5 %
19	35.0	1.2 %
20	40.9	-2.0 %
21	22.9	3.1 %
22	35.6	-0.7 %
23	30.0	1.0 %
24	31.9	1.0 %
25	27.9	1.7 %
26	27.3	1.5 %
27	29.5	1.2 %
28	28.8	1.0 %
29	29.8	1.0 %
30	31.3	1.2 %
31	24.5	-0.7 %
32	17.5	2.1 %
33	13.7	5.6 %
34	15.8	3.0 %
35	12.9	5.6 %
36	12.3	4.9 %
37	10.8	5.4 %
38	11.2	5.2 %
39	9.5	5.9 %
40	12.2	5.1 %
41	36.7	-5.0 %
42	25.9	-2.1 %
43	21.1	2.0 %
44	9.7	5.4 %
45	10.1	4.6 %
46	18.1	2.2 %
47	24.0	-0.6 %
48	24.3	-1.1 %
49	11.7	2.2 %
50	14.8	3.0 %
51	10.8	4.5 %
52	19.9	-3.5 %
53	32.7	-3.3 %
54	31.9	-3.0 %
55	19.8	3.0 %
56	16.4	-1.8 %
57	14.0	3.9 %
58	32.1	-1.9 %
59	26.3	-3.0 %
60	21.8	2.6 %
61	14.7	3.3 %
62	29.0	-5.4 %
63	3.6	-3.4 %
64	61.0	-5.3 %
65	58.1	-3.5 %
66	23.5	2.4 %
67	2.5	-2.7 %
68	27.3	-1.1 %
69	29.3	-2.3 %
70	27.5	-3.2 %
71	41.9	-3.6 %
72	67.9	-4.9 %
73	67.9	-5.2 %
74	45.0	-1.9 %
75	33.6	-3.1 %
76	34.6	-2.0 %
77	15.5	-2.8 %
78	32.4	-1.0 %
79	28.8	-1.6 %
80	25.9	-1.7 %
81	29.0	-2.4 %
82	40.9	-1.8 %
83	36.7	-2.4 %
84	37.5	-2.1 %
85	27.9	-1.9 %
86	31.6	-1.2 %
87	30.5	-1.7 %
88	37.1	-1.6 %
89	27.9	-0.9 %
90	27.1	1.6 %
91	28.8	-1.3 %
92	26.9	-0.9 %
93	24.5	-0.8 %
94	36.4	-1.0 %
95	27.7	-0.8 %
96	26.1	-1.6 %
97	28.8	-0.5 %
98	36.7	-3.4 %
99	30.0	-1.6 %
100	11.0	2.8 %
101	30.0	-2.5 %
102	26.9	-1.0 %
103	25.0	-0.8 %
104	32.4	-3.1 %
105	15.7	4.0 %
106	23.5	-1.2 %
107	33.0	-1.3 %
108	31.0	-1.5 %
109	23.8	2.0 %
110	26.7	-1.4 %
111	29.5	-1.9 %
112	32.4	-2.6 %
113	18.7	-0.6 %
114	28.3	-0.5 %
115	27.5	-0.5 %
116	23.8	-0.5 %
117	18.8	-0.7 %
118	8.4	6.6 %
118.4	7.5	-48.0 %

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