馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 台中
    ID 3956
    245 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    31.1 km | 03:21:03 | 06:27/km
    日期: 2018-12-29 05:18 - 總爬升: 712 m - 地點: 東崎路 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1791 Cal - 總步數: 35204 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 06'40" / 06'48" / 06'43" / 06'58" / 06'16" / 06'29" / 06'37" / 06'58" / 07'10" / 05'33" / 05'16" / 06'45" / 08'27" / 06'26" / 08'09" / 10'58" / 06'06" / 06'09" / 06'57" / 05'10" / 07'16" / 06'54" / 04'53" / 04'55" / 05'01" / 06'10" / 06'00" / 05'21" / 05'50" / 05'38" / 05'47" / 06'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'41"  (06'41")
    		06'37" (+01'45")1007 / 1007178 / 84
    2
    06'48"  (13'29")
    		06'46" (+01'54")1002 / 2010180 / 81
    3
    06'43"  (20'12")
    		06'42" (+01'50")1002 / 3012178 / 83
    4
    07'01"  (27'13")
    		06'57" (+02'05")1007 / 4019177 / 81
    5
    06'16"  (33'29")
    		06'13" (+01'21")1007 / 5027178 / 89
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (39'59")
    		06'27" (+01'35")1007 / 6034179 / 86
    7
    06'37"  (46'36")
    		06'33" (+01'41")1008 / 7043178 / 85
    8
    06'54"  (53'30")
    		06'53" (+02'01")1002 / 8045175 / 82
    9
    07'10"  (01:00'40")
    		07'09" (+02'17")1001 / 9047174 / 80
    10
    05'36"  (01:06'16")
    		05'35" (+00'43")1002 / 10050183 / 97
    11
    05'16"  (01:11'32")
    		05'13" (+00'21")1006 / 11056182 / 104
    12
    06'45"  (01:18'17")
    		06'44" (+01'52")1000 / 12057177 / 83
    13
    08'27"  (01:26'44")
    		08'24" (+03'32")1004 / 13062141 / 84
    14
    06'27"  (01:33'11")
    		06'25" (+01'33")1004 / 14067177 / 87
    15
    08'09"  (01:41'20")
    		08'08" (+03'16")1002 / 15069171 / 71
    16
    11'01"  (01:52'21")
    		10'55" (+06'03")1009 / 16078131 / 69
    17
    06'05"  (01:58'26")
    		06'03" (+01'11")1005 / 17083169 / 97
    18
    06'09"  (02:04'35")
    		06'07" (+01'15")1004 / 18088174 / 93
    19
    06'54"  (02:11'29")
    		06'52" (+02'00")1003 / 19092175 / 83
    20
    05'14"  (02:16'43")
    		05'11" (+00'19")1007 / 20099184 / 104
    21
    07'17"  (02:24'00")
    		07'14" (+02'22")1006 / 21105182 / 75
    22
    06'49"  (02:30'49")
    		06'47" (+01'55")1003 / 22108183 / 80
    23
    04'56"  (02:35'45")
    		04'53" (+00'01")1008 / 23117186 / 109
    24
    04'55"  (02:40'40")
    		04'52"1007 / 24125184 / 110
    25
    05'01"  (02:45'41")
    		04'59" (+00'07")1005 / 25131183 / 109
    26
    06'13"  (02:51'54")
    		06'10" (+01'18")1007 / 26138185 / 87
    27
    05'57"  (02:57'51")
    		05'56" (+01'04")1000 / 27138183 / 91
    28
    05'24"  (03:03'15")
    		05'22" (+00'30")1004 / 28143182 / 102
    29
    05'47"  (03:09'02")
    		05'46" (+00'54")1001 / 29144179 / 96
    30
    05'38"  (03:14'40")
    		05'37" (+00'45")1001 / 30145179 / 99
    31
    05'50"  (03:20'30")
    		05'47" (+00'55")1008 / 31154179 / 96
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    · 留言
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    · 留言
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    · 留言
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    · 留言
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    · 留言

    早安晨跑～難得舒適涼爽的好天氣，再度尋找不同的秘境路線，這次改跑進和平烏石坑社區，到達迷你的自由國小烏石坑分校!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 346.72 km 藍色母子鱷魚4代 跟上來 累積 : 1137.2 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    登順, CFC 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    阿平 真讚哦！假日長征獨跑，樂在其中矣
    2018-12-29 11:29 ·
     1 個人推
    古秋榮 真是認真
    2018-12-29 12:10 ·
     1 個人推
    陳榮興 午安，假日運動愉快^_^
    天冷，要注意保暖喔。
    2018-12-29 12:36 ·
     1 個人推
    李百信 午安假期30k訓練超棒啦~連假快樂喔~
    2018-12-29 12:36 ·
     1 個人推
    煌弟 今天假期跑的地方風景很美，有機會東勢或馬場見
    2018-12-29 14:32 ·
     1 個人推
    小米 建成哥 午安
    哇…感覺這個路線很棒喔!
    週末抓馬愉快~~
    2018-12-29 14:40 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 謝謝建成兄的鼓勵，
    跨年前夕，祝福新的一年～
    生活開創新局，幸福春風化雨
    順心常伴左右，好運揮之不去
    2019，我們 一起加油！
    2018-12-30 16:50 ·
     1 個人推
    1968 這條路線的風景十分美麗，元旦假期愉快喔！
    2018-12-30 18:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    206'48"00:13'28"
    306'43"00:20'11"
    406'58"00:27'09"
    506'16"00:33'25"
    606'29"00:39'54"
    706'37"00:46'31"
    806'58"00:53'29"
    907'10"01:00'39"
    1005'33"01:06'12"
    1105'16"01:11'28"
    1206'45"01:18'13"
    1308'27"01:26'40"
    1406'26"01:33'06"
    1508'09"01:41'15"
    1610'58"01:52'13"
    1706'06"01:58'19"
    1806'09"02:04'28"
    1906'57"02:11'25"
    2005'10"02:16'35"
    2107'16"02:23'51"
    2206'54"02:30'45"
    2304'53"02:35'38"
    2404'55"02:40'33"
    2505'01"02:45'34"
    2606'10"02:51'44"
    2706'00"02:57'44"
    2805'21"03:03'05"
    2905'50"03:08'55"
    3005'38"03:14'33"
    3105'47"03:20'20"
    31.106'44"03:21'03"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :