15.5 km | 01:31:51 | 05:55/km日期: 2018-12-30 15:25 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 14508 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'21" / 06'09" / 06'08" / 05'54" / 05'30" / 05'35" / 05'46" / 05'51" / 06'09" / 05'56" / 05'59" / 05'55" / 05'53" / 05'49" / 05'49" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+00'49") | 1003 / 1003 | 155 / 101 |
| 2 | | 06'08" (+00'37") | 1008 / 2011 | 156 / 104 |
| 3 | | 06'03" (+00'32") | 1002 / 3014 | 156 / 105 |
| 4 | | 05'51" (+00'20") | 1007 / 4022 | 160 / 106 |
| 5 | | 05'31" | 1005 / 5027 | 161 / 112 |
| 6 | | 05'31" | 1000 / 6028 | 163 / 110 |
| 7 | | 05'48" (+00'17") | 1005 / 7033 | 163 / 105 |
| 8 | | 05'58" (+00'27") | 1005 / 8039 | 156 / 106 |
| 9 | | 06'03" (+00'32") | 1004 / 9043 | 156 / 105 |
| 10 | | 05'57" (+00'26") | 1006 / 10050 | 157 / 106 |
| 11 | | 05'55" (+00'24") | 1000 / 11051 | 155 / 108 |
| 12 | | 05'54" (+00'23") | 1011 / 12063 | 156 / 107 |
| 13 | | 05'51" (+00'20") | 1009 / 13072 | 155 / 109 |
| 14 | | 05'53" (+00'22") | 1006 / 14079 | 157 / 107 |
| 15 | | 05'44" (+00'13") | 1011 / 15090 | 156 / 111 |
| 16 | | 05'20" | 509 / 15599 | 161 / 116 |
出來曬太陽，今天人很多，阿伯，林醫師，大尤哥，泳麟哥，家豪等等等，跑到快五點就沒太陽也起風了，回家吃飯～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.89 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'09" | 00:12'30" |
| 3 | 06'08" | 00:18'38" |
| 4 | 05'54" | 00:24'32" |
| 5 | 05'30" | 00:30'02" |
| 6 | 05'35" | 00:35'37" |
| 7 | 05'46" | 00:41'23" |
| 8 | 05'51" | 00:47'14" |
| 9 | 06'09" | 00:53'23" |
| 10 | 05'56" | 00:59'19" |
| 11 | 05'59" | 01:05'18" |
| 12 | 05'55" | 01:11'13" |
| 13 | 05'53" | 01:17'06" |
| 14 | 05'49" | 01:22'55" |
| 15 | 05'49" | 01:28'44" |
| 15.5 | 06'07" | 01:31'51" |
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