張馨文 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:52:46 | 11:16/km

日期: 2018-12-30 13:50 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 84 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'52" / 11'04" / 11'01" / 10'56" / 11'10" / 11'25" / 11'35" / 11'33" / 11'35" / 11'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'58" (+00'02")

1000 / 1000

2

11'04"

(22'02")

11'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

11'00"

(33'03")

11'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

10'56"

(44'00")

10'56"

1000 / 4000

5

11'09"

(55'09")

11'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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拿著抽獎的禮卷，免費吃西堤補身體獨自放空，依然的雨天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.08 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 812.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Sky Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	11'04"	00:21'56"
3	11'01"	00:32'57"
4	10'56"	00:43'53"
5	11'10"	00:55'03"
6	11'25"	01:06'28"
7	11'35"	01:18'03"
8	11'33"	01:29'36"
9	11'35"	01:41'11"
10	11'26"	01:52'37"
10.0	10'35"	01:52'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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