Alan 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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5.0 km | 00:27:57 | 05:34/km

日期: 2018-12-31 06:42 - 平均心率: 131 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'34" / 05'29" / 05'24" / 05'39" / 05'48" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.97 km

ASICS LYTERACER RS5-WIDE 累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

George Kuo, 妮維雅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'39"	00:22'06"
5	05'48"	00:27'54"
5.0	05'07"	00:27'58"

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成績 : 01:07:05

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