陳四斤 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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2.6 km | 00:14:59 | 05:45/km

日期: 2018-12-30 18:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'43" / 08'58" / 05'49" /

在大安站等紅燈
雖然你包著只看得到眼睛，
也不用瞪那麼大啦。

大安森林公園那的人，早已見怪不怪。
我短T短褲，還算穿的多...
以前冷冷的天還看過男生背心女生運動內衣。

在頂好櫃台，一個太太，
瞪之中帶著殺氣....
其實...在排隊時，我已經在飆汗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	08'58"	00:14'41"
2.6	05'48"	00:18'12"

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