陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

2.2 km | 00:31:55 | 14:42/km

日期: 2018-12-31 18:11 - 平均心率: 134 - 卡路里: 125 Cal - 總步數: 6742 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 15'04" / 14'17" / 15'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'05"

(15'05")

14'59" (+00'44")

1006 / 1006

210 / 31

2

14'17"

(29'22")

14'15"

1002 / 2008

211 / 33

3

02'33"

(31'55")

14'34" (+00'19")

174 / 2183

210 / 32

吃飽散步趣～跨年平安，新年快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.72 km

母子鱷魚三代黃丫拖累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳明勳, 蔡清江和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

芳萍新年快樂🎉

2019-01-01 07:54 ·

1 個人推

阿平新年快樂🎆🎆，健康久久，一起努力💪

2019-01-01 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'04"	00:15'04"
2	14'17"	00:29'21"
2.2	14'40"	00:31'55"

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