✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:49:50 | 04:56/km

日期: 2019-01-02 17:58 - 地點: 圓林園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'37" / 04'30" / 04'39" / 04'42" / 04'56" / 05'09" / 05'10" / 05'05" / 05'24" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'07")

04'29"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'46")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'28")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'24")

04'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

與神同行
跟了神人200m放生⋯⋯
原來這就是差距😓😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 楊乘倍和其他 20 人說推

·

涂智偉你們兩個都是我心目中的神。🙏

2019-01-02 20:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'42"	00:18'28"
5	04'56"	00:23'24"
6	05'09"	00:28'33"
7	05'10"	00:33'43"
8	05'05"	00:38'48"
9	05'24"	00:44'12"
10	05'09"	00:49'21"
10.1	05'14"	00:49'51"

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