李湟鈞 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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6.4 km | 00:27:31 | 04:16/km

日期: 2019-01-01 08:06 - 總爬升: 241 m - 地點: 小烏來 - 平均心率: 147 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'00" / 03'50" / 04'07" / 04'21" / 04'49" / 04'37" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'49")

03'49"

1000 / 2000

3

04'06"

(11'55")

04'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'15")

04'20" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'48"

(21'03")

04'48" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

連續3年的元旦, 參加了小烏來的晨跑活動, 很開心, 希望今年能夠健健康康, 別再受傷了, 2019加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 建智(魯夫) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'50"	00:07'50"
3	04'07"	00:11'57"
4	04'21"	00:16'18"
5	04'49"	00:21'07"
6	04'37"	00:25'44"
6.4	04'15"	00:27'38"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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