5.0 km | 00:27:45 | 05:33/km日期: 2014-04-24 19:56 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 適中 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 05'35" / 05'39" / 05'45" / 05'49" / 00'00" /
自測5k
勉強算T pace吧XD
為了來實驗Daniel's formula
教練建議休息三天只跑E pace然後在400m的操場測5k
上禮拜想測..結果一開始衝太快,兩k多就停下來了 冏orz
這一次跑得比較保守
前兩k約5:30, 第三k第四k速度比較慢一點
最後1k再衝(看紀錄快接近五分速了orz)
跑的時候腦中小劇場超多的...
每一秒都很想放棄
沒有辦法像跑馬拉松時那樣
累了可以稍微休息一下,欣賞一下風景,或嗜吃一下補給
這5k的每一分每一秒...
就是一直在跟自己脆弱的那一面對話啊...
當然是隨時可以停下來,
"只是這樣就永遠無法知道自己可以作到甚麼程度了"
跑完的時候超感動的!
簡直跟兩年前5/15第一次跑完10k一樣值得紀念啊XD
4月累積里程 :
204.95 km 
Vibram Bikila LS (black-yellow) 累積 :
1129.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'39" | 00:11'14" |
| 3 | 05'45" | 00:16'59" |
| 4 | 05'49" | 00:22'48" |
| 4.9 | 05'19" | 00:27'45" |
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