溫文溎 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫文溎新竹
ID 280221

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:31 | 05:50/km | 第9馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:27'05" (+00'41")

15 km

(01:21'04")

00:27'35" (+01'11")

00:54'43" (+01'14")

20 km

(01:48'12")

00:27'08" (+00'44")

25 km

(02:16'16")

00:28'04" (+01'40")

00:56'42" (+03'13")

30 km

(02:44'54")

00:28'38" (+02'14")

35 km

(03:17'11")

00:32'17" (+05'53")

01:03'35" (+10'06")

40 km

(03:48'29")

00:31'18" (+04'54")

Finish

(04:06:31)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 538 m - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 48678 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'25")

1007 / 1007

195 / 92

2

05'05"

(10'37")

05'04"

1000 / 2008

199 / 98

3

05'28"

(16'05")

05'26" (+00'22")

1005 / 3013

197 / 92

4

05'15"

(21'20")

05'13" (+00'09")

1005 / 4019

200 / 95

5

05'05"

(26'25")

05'04"

1000 / 5019

199 / 98

展開計圈分析

6

05'15"

(31'40")

05'14" (+00'10")

1002 / 6022

199 / 95

7

05'09"

(36'49")

05'08" (+00'04")

1001 / 7024

198 / 97

8

05'31"

(42'20")

05'29" (+00'25")

1005 / 8029

197 / 92

9

05'48"

(48'08")

05'46" (+00'42")

1003 / 9033

197 / 87

10

05'25"

(53'33")

05'24" (+00'20")

1001 / 10034

200 / 92

11

05'10"

(58'43")

05'09" (+00'05")

1002 / 11036

201 / 96

12

05'44"

(01:04'27")

05'40" (+00'36")

1008 / 12045

193 / 91

13

05'30"

(01:09'57")

05'29" (+00'25")

1000 / 13045

198 / 91

14

05'13"

(01:15'10")

05'11" (+00'07")

1005 / 14051

201 / 95

15

05'58"

(01:21'08")

05'55" (+00'51")

1005 / 15056

189 / 89

16

05'10"

(01:26'18")

05'07" (+00'03")

1009 / 16066

199 / 97

17

05'24"

(01:31'42")

05'23" (+00'19")

1002 / 17068

202 / 91

18

05'38"

(01:37'20")

05'34" (+00'30")

1008 / 18077

199 / 89

19

05'25"

(01:42'45")

05'24" (+00'20")

1002 / 19079

199 / 92

20

05'35"

(01:48'20")

05'31" (+00'27")

1009 / 20089

198 / 90

21

05'23"

(01:53'43")

05'23" (+00'19")

1000 / 21089

197 / 93

22

05'47"

(01:59'30")

05'46" (+00'42")

1002 / 22091

196 / 88

23

05'27"

(02:04'57")

05'24" (+00'20")

1007 / 23099

193 / 95

24

05'40"

(02:10'37")

05'37" (+00'33")

1008 / 24108

194 / 91

25

05'47"

(02:16'24")

05'46" (+00'42")

1001 / 25109

193 / 89

26

05'33"

(02:21'57")

05'31" (+00'27")

1003 / 26112

196 / 92

27

05'37"

(02:27'34")

05'36" (+00'32")

1000 / 27112

193 / 91

28

06'19"

(02:33'53")

06'18" (+01'14")

1001 / 28114

190 / 83

29

05'30"

(02:39'23")

05'29" (+00'25")

1000 / 29114

195 / 93

30

05'39"

(02:45'02")

05'37" (+00'33")

1004 / 30118

194 / 91

31

06'15"

(02:51'17")

06'14" (+01'10")

1000 / 31119

195 / 82

32

05'55"

(02:57'12")

05'50" (+00'46")

1012 / 32131

194 / 88

33

06'43"

(03:03'55")

06'40" (+01'36")

1006 / 33138

200 / 74

34

07'28"

(03:11'23")

07'25" (+02'21")

1006 / 34144

194 / 69

35

06'02"

(03:17'25")

05'59" (+00'55")

1007 / 35151

193 / 86

36

06'45"

(03:24'10")

06'41" (+01'37")

1008 / 36160

194 / 76

37

06'23"

(03:30'33")

06'20" (+01'16")

1005 / 37165

197 / 79

38

06'07"

(03:36'40")

06'06" (+01'02")

1000 / 38165

194 / 83

39

05'50"

(03:42'30")

05'48" (+00'44")

1004 / 39170

193 / 89

40

06'13"

(03:48'43")

06'09" (+01'05")

1008 / 40178

196 / 82

41

08'00"

(03:56'43")

07'57" (+02'53")

1005 / 41183

212 / 59

42

07'00"

(04:03'43")

06'58" (+01'54")

1004 / 42188

206 / 69

43

02'48"

(04:06'31")

05'37" (+00'33")

497 / 42685

197 / 90

賽前宣言: 加油，加油。

賽後評分: 補給很好
給 4 星

1月累積里程 : 238.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

温添貴, 阿斌和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

林慧君恭喜文溎哥漂亮完賽

2019-01-06 13:22 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-01-06 20:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'05"	00:10'36"
3	05'28"	00:16'04"
4	05'15"	00:21'19"
5	05'05"	00:26'24"
6	05'15"	00:31'39"
7	05'09"	00:36'48"
8	05'28"	00:42'16"
9	05'48"	00:48'04"
10	05'25"	00:53'29"
11	05'10"	00:58'39"
12	05'43"	01:04'22"
13	05'32"	01:09'54"
14	05'12"	01:15'06"
15	05'58"	01:21'04"
16	05'07"	01:26'11"
17	05'26"	01:31'37"
18	05'35"	01:37'12"
19	05'29"	01:42'41"
20	05'31"	01:48'12"
21	05'27"	01:53'39"
22	05'47"	01:59'26"
23	05'23"	02:04'49"
24	05'40"	02:10'29"
25	05'47"	02:16'16"
26	05'33"	02:21'49"
27	05'37"	02:27'26"
28	06'20"	02:33'46"
29	05'30"	02:39'16"
30	05'38"	02:44'54"
31	06'13"	02:51'07"
32	05'52"	02:56'59"
33	06'43"	03:03'42"
34	07'09"	03:10'51"
35	06'20"	03:17'11"
36	06'45"	03:23'56"
37	06'26"	03:30'22"
38	06'07"	03:36'29"
39	05'50"	03:42'19"
40	06'10"	03:48'29"
41	07'52"	03:56'21"
42	07'08"	04:03'29"
42.5	06'05"	04:06'31"

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