楊勝安 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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10.0 km | 00:51:27 | 05:08/km

日期: 2014-04-26 07:03 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'21" / 04'40" / 04'49" / 05'00" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 05'30" / 05'20" / 123'20" /

一.基本心肺訓練，慢跑10公里，約5分/公里。
二.伸展操

今天晨間陽光露出，但不會太熱，跑起來很舒適，左內側腳踝還是些許疼痛，再多觀察幾天看看。

4月累積里程 : 130.04 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

葉丰（赤客）, 蘇坤成和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'40"	00:10'01"
3	04'49"	00:14'50"
4	05'00"	00:19'50"
5	05'10"	00:25'00"
6	05'01"	00:30'01"
7	04'59"	00:35'00"
8	05'00"	00:40'00"
9	05'30"	00:45'30"
10	05'20"	00:50'50"
10.1	06'30"	00:51'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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