12.6 km | 01:05:11 | 05:11/km日期: 2019-01-05 16:41 - 地點: 自強 - 平均心率: 167 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 05'39" / 05'35" / 05'31" / 05'16" / 05'19" / 05'13" / 05'01" / 05'05" / 04'50" / 04'51" / 04'40" / 05'10" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" (+00'42") | 560 / 12560 |
原本是早上應該跑LSD,但5點點起床後，看天氣太差就放棄了!
不曉得是因為天氣變熱了，還是多休了幾天，還是空氣不好的關係？
今天跑起來心跳比平常高。
前面和阿茆聊跑，第六圈後他下課了，就自己跑到10圈半後下課。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
1124.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'35" | 00:11'14" |
| 3 | 05'31" | 00:16'45" |
| 4 | 05'16" | 00:22'01" |
| 5 | 05'19" | 00:27'20" |
| 6 | 05'13" | 00:32'33" |
| 7 | 05'01" | 00:37'34" |
| 8 | 05'05" | 00:42'39" |
| 9 | 04'50" | 00:47'29" |
| 10 | 04'51" | 00:52'20" |
| 11 | 04'40" | 00:57'00" |
| 12 | 05'10" | 01:02'10" |
| 12.6 | 05'23" | 01:05'11" |
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