2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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22.0 km | 03:30:28 | 09:34/km | 第2半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'44")

00:42'44"

01:27'54"

10 km

(01:27'54")

00:45'10" (+02'26")

15 km

(02:18'20")

00:50'26" (+07'42")

01:40'04" (+12'10")

20 km

(03:07'58")

00:49'38" (+06'54")

Finish

(03:30:28)

日期: 2019-01-06 05:58 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2003 Cal - 總步數: 37168 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'34"

(09'34")

09'33" (+02'27")

1001 / 1001

160 / 65

07'07"

(16'41")

07'06"

1000 / 2001

165 / 84

07'42"

(24'23")

07'41" (+00'35")

1000 / 3001

165 / 78

09'16"

(33'39")

09'15" (+02'09")

1000 / 4001

155 / 69

09'37"

(43'16")

09'36" (+02'30")

1000 / 5001

167 / 61

展開計圈分析

新竹

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2019第一場半馬

賽後評分: 路線規劃很棒，風景很棒，只是天氣不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.12 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mac, 黃富興和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	07'02"	00:16'31"
3	07'30"	00:24'01"
4	09'11"	00:33'12"
5	09'32"	00:42'44"
6	09'09"	00:51'53"
7	08'55"	01:00'48"
8	08'50"	01:09'38"
9	08'28"	01:18'06"
10	09'48"	01:27'54"
11	09'04"	01:36'58"
12	13'17"	01:50'15"
13	09'26"	01:59'41"
14	09'30"	02:09'11"
15	09'09"	02:18'20"
16	11'50"	02:30'10"
17	08'59"	02:39'09"
18	09'10"	02:48'19"
19	10'06"	02:58'25"
20	09'33"	03:07'58"
21	09'50"	03:17'48"
22	08'15"	03:26'03"
22.3	17'05"	03:30'28"