王文男 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
ID 111677

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全馬 | 04:28:21 | 06:21/km | 第47馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'44" (+01'45")

15 km

(01:27'26")

00:29'43" (+01'44")

00:58'03" (+00'20")

20 km

(01:55'46")

00:28'20" (+00'21")

25 km

(02:26'18")

00:30'32" (+02'33")

01:01'19" (+03'36")

30 km

(02:57'05")

00:30'47" (+02'48")

35 km

(03:30'48")

00:33'43" (+05'44")

01:13'20" (+15'37")

40 km

(04:10'25")

00:39'37" (+11'38")

Finish

(04:28:21)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 271 m - 地點: 新竹 - 天氣: 雨轉陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 185

全程公補私補一路吃和喝，好爽
最後幾K就散步回來

賽後評分: 棒
給 5 星

1月累積里程 : 253.48 km

人體皮鞋累積 : 17409.4 km

Epson 上傳 | 5 years ago

阿斌, 邱雅慧和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tsung Shen Chen 恭喜南哥輕鬆完賽

2019-01-06 13:56 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜男哥輕鬆完賽

2019-01-06 23:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'23"	00:16'24"
4	05'31"	00:21'55"
5	06'04"	00:27'59"
6	06'28"	00:34'27"
7	05'10"	00:39'37"
8	05'30"	00:45'07"
9	07'18"	00:52'25"
10	05'18"	00:57'43"
11	05'17"	01:03'00"
12	07'26"	01:10'26"
13	05'16"	01:15'42"
14	05'35"	01:21'17"
15	06'09"	01:27'26"
16	05'42"	01:33'08"
17	05'20"	01:38'28"
18	06'06"	01:44'34"
19	05'41"	01:50'15"
20	05'31"	01:55'46"
21	05'29"	02:01'15"
22	07'06"	02:08'21"
23	05'29"	02:13'50"
24	05'48"	02:19'38"
25	06'40"	02:26'18"
26	06'01"	02:32'19"
27	06'05"	02:38'24"
28	06'54"	02:45'18"
29	05'41"	02:50'59"
30	06'06"	02:57'05"
31	07'23"	03:04'28"
32	06'20"	03:10'48"
33	06'24"	03:17'12"
34	07'08"	03:24'20"
35	06'28"	03:30'48"
36	06'44"	03:37'32"
37	07'26"	03:44'58"
38	09'21"	03:54'19"
39	07'50"	04:02'09"
40	08'16"	04:10'25"
41	07'15"	04:17'40"
42	09'11"	04:26'51"
42.3	05'12"	04:28'21"

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