黃小一 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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16.4 km | 01:55:26 | 07:01/km

日期: 2014-04-19 06:29 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 07'21" / 06'29" / 06'07" / 06'25" / 06'03" / 09'02" / 06'29" / 07'11" / 07'02" / 06'06" / 09'53" / 06'46" / 06'43" / 06'34" / 07'53" / 06'45" / 06'18" /

學府路入口停車場到早安會來回3趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

土撥鼠, liu hsuan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'29"	00:13'50"
3	06'07"	00:19'57"
4	06'25"	00:26'22"
5	06'03"	00:32'25"
6	09'02"	00:41'27"
7	06'29"	00:47'56"
8	07'11"	00:55'07"
9	07'02"	01:02'09"
10	06'06"	01:08'15"
11	09'53"	01:18'08"
12	06'46"	01:24'54"
13	06'43"	01:31'37"
14	06'34"	01:38'11"
15	07'53"	01:46'04"
16	06'45"	01:52'49"
16.4	06'18"	01:55'26"

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朋友動態

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