黃小一 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.1 km | 01:01:24 | 06:06/km

日期: 2014-04-23 19:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'54" / 06'00" / 06'02" / 06'08" / 05'47" / 06'12" / 06'05" / 06'16" / 06'24" / 06'10" / 07'13" /

公司社團團練, 交大操場五圈暖身,環校順二逆二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jecy, yasuei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	06'02"	00:17'56"
4	06'08"	00:24'04"
5	05'47"	00:29'51"
6	06'12"	00:36'03"
7	06'05"	00:42'08"
8	06'16"	00:48'24"
9	06'24"	00:54'48"
10	06'10"	01:00'58"
10.1	07'09"	01:01'24"

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