李湟鈞 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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15.1 km | 01:28:08 | 05:50/km

日期: 2019-01-05 05:10 - 總爬升: 212 m - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 171 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'40" / 06'08" / 05'54" / 05'51" / 05'36" / 06'04" / 05'47" / 06'14" / 05'52" / 06'08" / 05'36" / 06'00" / 05'30" / 05'31" / 07'28" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'47")

06'07" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'40")

05'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'30")

05'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'05")

05'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

減量週, 緩跑15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 建智(魯夫) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	05'54"	00:18'42"
4	05'51"	00:24'33"
5	05'36"	00:30'09"
6	06'04"	00:36'13"
7	05'47"	00:42'00"
8	06'14"	00:48'14"
9	05'52"	00:54'06"
10	06'08"	01:00'14"
11	05'36"	01:05'50"
12	06'00"	01:11'50"
13	05'30"	01:17'20"
14	05'31"	01:22'51"
15	07'28"	01:30'19"
15.1	04'49"	01:30'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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