Ching 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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全馬 | 04:48:17 | 06:49/km | 第19馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+01'29")

01:07'48" (+01'28")

10 km

(01:07'48")

00:34'28" (+02'37")

15 km

(01:42'17")

00:34'29" (+02'38")

01:06'20"

20 km

(02:14'08")

00:31'51"

25 km

(02:48'22")

00:34'14" (+02'23")

01:10'12" (+03'52")

30 km

(03:24'20")

00:35'58" (+04'07")

35 km

(03:57'38")

00:33'18" (+01'27")

01:08'07" (+01'47")

40 km

(04:32'27")

00:34'49" (+02'58")

Finish

(04:48:17)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 283 m - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 49416 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'54" (+01'00")

1008 / 1008

180 / 80

2

06'18"

(13'16")

06'15" (+00'21")

1005 / 2013

185 / 85

3

06'57"

(20'13")

06'54" (+01'00")

1006 / 3020

172 / 84

4

06'33"

(26'46")

06'32" (+00'38")

1001 / 4021

184 / 82

5

06'34"

(33'20")

06'33" (+00'39")

1001 / 5023

182 / 83

展開計圈分析

6

07'23"

(40'43")

07'21" (+01'27")

1003 / 6026

161 / 84

7

06'38"

(47'21")

06'34" (+00'40")

1009 / 7036

184 / 82

8

06'36"

(53'57")

06'35" (+00'41")

1002 / 8038

182 / 83

9

07'27"

(01:01'24")

07'23" (+01'29")

1008 / 9047

154 / 87

10

06'24"

(01:07'48")

06'23" (+00'29")

1000 / 10048

186 / 83

11

06'28"

(01:14'16")

06'27" (+00'33")

1001 / 11049

186 / 83

12

07'36"

(01:21'52")

07'34" (+01'40")

1004 / 12054

158 / 83

13

06'09"

(01:28'01")

06'06" (+00'12")

1006 / 13060

185 / 88

14

06'13"

(01:34'14")

06'09" (+00'15")

1009 / 14069

186 / 87

15

08'09"

(01:42'23")

08'06" (+02'12")

1005 / 15074

147 / 83

16

06'02"

(01:48'25")

06'01" (+00'07")

1000 / 16075

183 / 90

17

06'08"

(01:54'33")

06'06" (+00'12")

1004 / 17080

187 / 87

18

06'06"

(02:00'39")

06'05" (+00'11")

1000 / 18081

182 / 89

19

07'28"

(02:08'07")

07'24" (+01'30")

1007 / 19088

150 / 89

20

06'09"

(02:14'16")

06'07" (+00'13")

1004 / 20093

185 / 88

21

07'49"

(02:22'05")

07'47" (+01'53")

1003 / 21097

146 / 87

22

06'02"

(02:28'07")

05'59" (+00'05")

1007 / 22104

185 / 90

23

07'22"

(02:35'29")

07'19" (+01'25")

1005 / 23110

142 / 95

24

06'03"

(02:41'32")

06'02" (+00'08")

1000 / 24110

185 / 88

25

07'00"

(02:48'32")

06'56" (+01'02")

1007 / 25118

161 / 89

26

06'18"

(02:54'50")

06'15" (+00'21")

1006 / 26124

185 / 86

27

09'18"

(03:04'08")

09'13" (+03'19")

1008 / 27133

132 / 81

28

06'10"

(03:10'18")

06'08" (+00'14")

1004 / 28137

185 / 87

29

06'08"

(03:16'26")

06'07" (+00'13")

1000 / 29138

183 / 88

30

08'06"

(03:24'32")

08'02" (+02'08")

1007 / 30145

150 / 82

31

05'57"

(03:30'29")

05'54"

1006 / 31152

186 / 90

32

06'47"

(03:37'16")

06'45" (+00'51")

1003 / 32155

163 / 90

33

07'17"

(03:44'33")

07'13" (+01'19")

1009 / 33165

160 / 86

34

06'31"

(03:51'04")

06'27" (+00'33")

1009 / 34174

178 / 86

35

07'16"

(03:58'20")

07'16" (+01'22")

1000 / 35174

154 / 89

36

06'32"

(04:04'52")

06'28" (+00'34")

1007 / 36182

182 / 84

37

06'34"

(04:11'26")

06'32" (+00'38")

1004 / 37186

186 / 82

38

07'33"

(04:18'59")

07'29" (+01'35")

1007 / 38194

157 / 84

39

06'57"

(04:25'56")

06'54" (+01'00")

1006 / 39200

159 / 90

40

06'45"

(04:32'41")

06'43" (+00'49")

1002 / 40202

171 / 86

41

06'40"

(04:39'21")

06'39" (+00'45")

1002 / 41205

184 / 81

42

06'16"

(04:45'37")

06'13" (+00'19")

1007 / 42212

184 / 87

路線好，補給足

賽後評分: 路線好，補給充足
給 5 星

1月累積里程 : 120.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

施大大, 鄭裕生和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'18"	00:13'16"
3	06'57"	00:20'13"
4	06'33"	00:26'46"
5	06'34"	00:33'20"
6	07'17"	00:40'37"
7	06'40"	00:47'17"
8	06'40"	00:53'57"
9	07'23"	01:01'20"
10	06'28"	01:07'48"
11	06'25"	01:14'13"
12	07'35"	01:21'48"
13	06'07"	01:27'55"
14	06'11"	01:34'06"
15	08'11"	01:42'17"
16	06'05"	01:48'22"
17	06'03"	01:54'25"
18	06'10"	02:00'35"
19	07'23"	02:07'58"
20	06'10"	02:14'08"
21	07'51"	02:21'59"
22	06'00"	02:27'59"
23	07'21"	02:35'20"
24	06'06"	02:41'26"
25	06'56"	02:48'22"
26	06'19"	02:54'41"
27	09'15"	03:03'56"
28	06'13"	03:10'09"
29	06'07"	03:16'16"
30	08'04"	03:24'20"
31	05'59"	03:30'19"
32	06'46"	03:37'05"
33	07'16"	03:44'21"
34	06'27"	03:50'48"
35	06'50"	03:57'38"
36	06'58"	04:04'36"
37	06'38"	04:11'14"
38	07'32"	04:18'46"
39	06'49"	04:25'35"
40	06'52"	04:32'27"
41	06'39"	04:39'06"
42	06'14"	04:45'20"
42.5	06'19"	04:48'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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