4.8 km | 01:01:49 | 12:52/km日期: 2019-01-09 20:24 - 平均心率: 117 - 卡路里: 834 Cal - 總步數: 3897 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 10'56" / 08'08" / 08'41" / 09'58" / 30'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'55" (+02'45") | 1009 / 1009 | 96 / 95 |
| 2 | | 08'10" | 1006 / 2015 | 85 / 142 |
| 3 | | 08'44" (+00'34") | 1000 / 3016 | 77 / 147 |
| 4 | | 10'38" (+02'28") | 1007 / 4023 | 87 / 107 |
| 5 | | 28'48" (+20'38") | 801 / 4825 | 22 / 154 |
暖身400m
(衝刺200m、步行100m)x10趟
收操400m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 82.05 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'56" | 00:10'56" |
| 2 | 08'08" | 00:19'04" |
| 3 | 08'41" | 00:27'45" |
| 4 | 09'58" | 00:37'43" |
| 4.8 | 30'03" | 01:01'49" |
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