✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

12.7 km | 01:08:16 | 05:23/km

日期: 2019-01-09 18:10 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'56" / 05'05" / 05'20" / 05'22" / 05'30" / 05'28" / 05'38" / 05'29" / 05'28" / 05'39" / 05'31" / 05'28" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'01")

05'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'21")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'43")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'13")

05'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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·

緩跑
與神同行，感謝神人降速陪跑(≧∀≦)♪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李小諺, 猛禽旺仔🌸 和其他 15 人說推

·

涂智偉三個神人。🙏🙏🙏

2019-01-09 21:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
3	05'20"	00:15'21"
4	05'22"	00:20'43"
5	05'30"	00:26'13"
6	05'28"	00:31'41"
7	05'38"	00:37'19"
8	05'29"	00:42'48"
9	05'28"	00:48'16"
10	05'39"	00:53'55"
11	05'31"	00:59'26"
12	05'28"	01:04'54"
12.7	05'10"	01:08'16"

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