王裕彬 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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13.1 km | 01:05:40 | 05:01/km

日期: 2019-01-09 19:06 - 地點: 堤防 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'47" / 05'23" / 05'37" / 05'11" / 05'20" / 05'02" / 04'56" / 04'45" / 04'42" / 04'37" / 04'44" / 04'44" / 04'37" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'47")

05'37" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'58")

05'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'18")

05'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

團練，賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.13 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 阿程和其他 27 人說推

·

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 王兄運動愉快晚安

2019-01-10 22:23 ·

1 個人推

張秀雲午安謝謝鼓勵

2019-01-13 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'37"	00:16'47"
4	05'11"	00:21'58"
5	05'20"	00:27'18"
6	05'02"	00:32'20"
7	04'56"	00:37'16"
8	04'45"	00:42'01"
9	04'42"	00:46'43"
10	04'37"	00:51'20"
11	04'44"	00:56'04"
12	04'44"	01:00'48"
13	04'37"	01:05'25"
13.1	04'18"	01:05'41"

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