✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:52:57 | 05:11/km

日期: 2019-01-10 18:11 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'09" / 05'09" / 05'11" / 05'08" / 05'13" / 05'12" / 05'20" / 05'20" / 05'09" / 05'07" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'16")

05'07"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'36")

05'07"

1000 / 4000

5

05'13"

(25'49")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 花花和其他 11 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
㊗️運動好心情
好開心🎈好健康🎈

2019-01-11 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'11"	00:15'29"
4	05'08"	00:20'37"
5	05'13"	00:25'50"
6	05'12"	00:31'02"
7	05'20"	00:36'22"
8	05'20"	00:41'42"
9	05'09"	00:46'51"
10	05'07"	00:51'58"
10.2	05'08"	00:52'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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