阿寬 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿寬台南
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恭喜破PB

全馬 | 05:06:28 | 07:15/km | 第15馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'33" (+01'46")

15 km

(01:33'57")

00:32'37" (+02'50")

01:03'58" (+02'38")

20 km

(02:05'18")

00:31'21" (+01'34")

25 km

(02:41'32")

00:36'14" (+06'27")

01:18'08" (+16'48")

30 km

(03:23'26")

00:41'54" (+12'07")

35 km

(04:01'36")

00:38'10" (+08'23")

01:22'51" (+21'31")

40 km

(04:46'17")

00:44'41" (+14'54")

Finish

(05:06:28)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'21")

05'35"

1000 / 2000

3

05'40"

(18'02")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'46")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'47")

06'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

NA

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.69 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 536.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹歌, 施大大和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'35"	00:12'21"
3	05'41"	00:18'02"
4	05'44"	00:23'46"
5	06'01"	00:29'47"
6	06'17"	00:36'04"
7	06'37"	00:42'41"
8	05'58"	00:48'39"
9	06'38"	00:55'17"
10	06'03"	01:01'20"
11	06'08"	01:07'28"
12	06'59"	01:14'27"
13	06'04"	01:20'31"
14	05'56"	01:26'27"
15	07'30"	01:33'57"
16	05'57"	01:39'54"
17	05'58"	01:45'52"
18	06'00"	01:51'52"
19	07'24"	01:59'16"
20	06'02"	02:05'18"
21	07'28"	02:12'46"
22	05'59"	02:18'45"
23	06'01"	02:24'46"
24	06'09"	02:30'55"
25	10'37"	02:41'32"
26	06'51"	02:48'23"
27	08'35"	02:56'58"
28	06'52"	03:03'50"
29	09'11"	03:13'01"
30	10'25"	03:23'26"
31	07'21"	03:30'47"
32	08'22"	03:39'09"
33	06'56"	03:46'05"
34	07'18"	03:53'23"
35	08'13"	04:01'36"
36	06'55"	04:08'31"
37	07'22"	04:15'53"
38	12'45"	04:28'38"
39	08'31"	04:37'09"
40	09'08"	04:46'17"
41	07'13"	04:53'30"
42	09'34"	05:03'04"
42.5	07'00"	05:06'27"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km