Alex Lin 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

22 位追隨者

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全馬 | 05:33:04 | 07:53/km | 第83馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:33:04
總名次	3696 / 4159
分組名次	733 / 828
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:36'25" (+02'14")

15 km

(01:50'13")

00:39'37" (+05'26")

01:19'21" (+08'45")

20 km

(02:29'57")

00:39'44" (+05'33")

25 km

(03:12'03")

00:42'06" (+07'55")

01:26'35" (+15'59")

30 km

(03:56'32")

00:44'29" (+10'18")

35 km

(04:38'27")

00:41'55" (+07'44")

01:28'26" (+17'50")

40 km

(05:24'58")

00:46'31" (+12'20")

Finish

(05:33:04)

日期: 2019-01-13 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'51")

07'08" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'52")

07'00" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'37")

06'45" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'29"

(35'07")

06'29" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.67 km

MIT 3代Y拖淺黃-1 累積 : 680.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼和 Rarry Lin 說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽，保重身體！

2019-01-13 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'01"	00:13'59"
3	08'07"	00:22'06"
4	05'53"	00:27'59"
5	06'12"	00:34'11"
6	06'02"	00:40'13"
7	10'12"	00:50'25"
8	06'57"	00:57'22"
9	06'35"	01:03'57"
10	06'39"	01:10'36"
11	06'55"	01:17'31"
12	06'11"	01:23'42"
13	10'19"	01:34'01"
14	07'52"	01:41'53"
15	08'20"	01:50'13"
16	07'45"	01:57'58"
17	06'00"	02:03'58"
18	10'00"	02:13'58"
19	05'59"	02:19'57"
20	10'00"	02:29'57"
21	08'01"	02:37'58"
22	10'03"	02:48'01"
23	08'06"	02:56'07"
24	06'08"	03:02'15"
25	09'48"	03:12'03"
26	08'01"	03:20'04"
27	09'55"	03:29'59"
28	06'18"	03:36'17"
29	09'39"	03:45'56"
30	10'36"	03:56'32"
31	09'56"	04:06'28"
32	08'00"	04:14'28"
33	08'07"	04:22'35"
34	07'30"	04:30'05"
35	08'22"	04:38'27"
36	12'31"	04:50'58"
37	10'00"	05:00'58"
38	08'00"	05:08'58"
39	07'59"	05:16'57"
40	08'01"	05:24'58"
40.7	08'34"	05:31'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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