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    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    21.1 km | 01:57:13 | 05:33/km
    日期: 2019-01-13 06:06 - 地點: 夏都-鵝鑾鼻 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 06'07" / 05'53" / 05'41" / 05'31" / 05'31" / 05'33" / 05'12" / 05'26" / 05'40" / 09'04" / 08'41" / 07'52" / 07'14" / 05'20" / 05'27" / 05'34" / 07'07" / 05'18" / 05'27" / 05'25" / 05'27" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'06"  (06'06")
    		06'06" (+00'55")1000 / 1000
    2
    05'52"  (11'59")
    		05'52" (+00'41")1000 / 2000
    3
    05'41"  (17'41")
    		05'41" (+00'30")1000 / 3000
    4
    05'30"  (23'11")
    		05'30" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'31"  (28'42")
    		05'31" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'33"  (34'16")
    		05'33" (+00'22")1000 / 6000
    7
    05'11"  (39'27")
    		05'11"1000 / 7000
    8
    05'25"  (44'53")
    		05'25" (+00'14")1000 / 8000
    9
    05'40"  (50'33")
    		05'40" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'29"  (56'03")
    		05'29" (+00'18")1000 / 10000
    11
    06'12"  (01:02'15")
    		06'12" (+01'01")1000 / 11000
    12
    05'18"  (01:07'34")
    		05'18" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:13'07")
    		05'33" (+00'22")1000 / 13000
    14
    05'19"  (01:18'27")
    		05'19" (+00'08")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:23'54")
    		05'26" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:29'28")
    		05'34" (+00'23")1000 / 16000
    17
    05'33"  (01:35'02")
    		05'33" (+00'22")1000 / 17000
    18
    05'17"  (01:40'20")
    		05'17" (+00'06")1000 / 18000
    19
    05'26"  (01:45'47")
    		05'26" (+00'15")1000 / 19000
    20
    05'25"  (01:51'12")
    		05'25" (+00'14")1000 / 20000
    21
    05'26"  (01:56'39")
    		05'26" (+00'15")1000 / 21000
    22
    00'34"  (01:57'13")
    		05'44" (+00'33")98 / 21098
    台南
    Alan Kuo
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    Alan Kuo
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    船帆石
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    Alan Kuo
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    台南
    Alan Kuo
    飯店吃早餐
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    公司旅遊。晨跑自助半馬，跑到台灣最南點，亂入「520一日雙塔」。
    昨晚和同事狂歡，喝了威士忌有點嗨一直到12點半才睡。
    剛開始跑還有點宿醉，跑到5K後才好一點。
    回程到12K時肚子開始餓了，最後還是撐回到飯店。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 307.99 km adidas adizero boston 7 累積 : 348.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    ahliang, 籃振平 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    205'53"00:12'00"
    305'41"00:17'41"
    405'31"00:23'12"
    505'31"00:28'43"
    605'33"00:34'16"
    705'12"00:39'28"
    805'26"00:44'54"
    905'40"00:50'34"
    1009'04"00:59'38"
    1108'41"01:08'19"
    1207'52"01:16'11"
    1307'14"01:23'25"
    1405'20"01:28'45"
    1505'27"01:34'12"
    1605'34"01:39'46"
    1707'07"01:46'53"
    1805'18"01:52'11"
    1905'27"01:57'38"
    2005'25"02:03'03"
    2105'27"02:08'30"
    21.105'43"02:09'04"

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