✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:53:08 | 05:12/km

日期: 2019-01-12 15:49 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'02" / 05'15" / 05'18" / 05'06" / 05'15" / 05'20" / 05'13" / 05'19" / 05'11" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'16")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'34")

05'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'40")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'56")

05'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂智偉, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'15"	00:10'17"
3	05'18"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'15"	00:25'56"
6	05'20"	00:31'16"
7	05'13"	00:36'29"
8	05'19"	00:41'48"
9	05'11"	00:46'59"
10	05'07"	00:52'06"
10.2	05'04"	00:53'09"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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