宋孟儒 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

宋孟儒高雄
ID 305762

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:00:33 | 07:07/km | 第3馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:35'38" (+02'49")

15 km

(01:42'51")

00:34'24" (+01'35")

01:08'43" (+00'16")

20 km

(02:17'10")

00:34'19" (+01'30")

25 km

(02:54'43")

00:37'33" (+04'44")

01:14'27" (+06'00")

30 km

(03:31'37")

00:36'54" (+04'05")

35 km

(04:08'09")

00:36'32" (+03'43")

01:14'45" (+06'18")

40 km

(04:46'22")

00:38'13" (+05'24")

Finish

(05:00:33)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'04")

06'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'33")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'11")

06'38" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'49")

06'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天公作美，還好不是烤肉馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林中平, 張志弘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'28"	00:19'33"
4	06'39"	00:26'12"
5	06'37"	00:32'49"
6	07'44"	00:40'33"
7	06'34"	00:47'07"
8	06'25"	00:53'32"
9	08'32"	01:02'04"
10	06'23"	01:08'27"
11	06'31"	01:14'58"
12	07'33"	01:22'31"
13	06'19"	01:28'50"
14	06'34"	01:35'24"
15	07'27"	01:42'51"
16	06'15"	01:49'06"
17	06'32"	01:55'38"
18	06'22"	02:02'00"
19	08'27"	02:10'27"
20	06'43"	02:17'10"
21	08'01"	02:25'11"
22	06'36"	02:31'47"
23	08'40"	02:40'27"
24	06'31"	02:46'58"
25	07'45"	02:54'43"
26	06'58"	03:01'41"
27	07'42"	03:09'23"
28	06'17"	03:15'40"
29	06'43"	03:22'23"
30	09'14"	03:31'37"
31	07'34"	03:39'11"
32	06'21"	03:45'32"
33	06'37"	03:52'09"
34	06'54"	03:59'03"
35	09'06"	04:08'09"
36	07'51"	04:16'00"
37	08'13"	04:24'13"
38	08'29"	04:32'42"
39	07'24"	04:40'06"
40	06'16"	04:46'22"
41	07'25"	04:53'47"
42	07'12"	05:00'59"
42.4	05'36"	05:03'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km