郭炳 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭炳台南
ID 230513

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全馬 | 05:53:47 | 08:23/km | 第42馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:53:47
總名次	931 / 1232
分組名次	324 / 438
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:35'49" (+03'36")

15 km

(01:44'22")

00:36'20" (+04'07")

01:11'17" (+03'15")

20 km

(02:19'19")

00:34'57" (+02'44")

25 km

(03:01'29")

00:42'10" (+09'57")

01:27'59" (+19'57")

30 km

(03:47'18")

00:45'49" (+13'36")

35 km

(04:38'38")

00:51'20" (+19'07")

01:39'46" (+31'44")

40 km

(05:27'04")

00:48'26" (+16'13")

Finish

(05:53:47)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'12")

06'44" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'27")

06'14"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'48")

06'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'12")

06'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, England Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'44"	00:13'13"
3	06'15"	00:19'28"
4	06'21"	00:25'49"
5	06'24"	00:32'13"
6	07'13"	00:39'26"
7	07'59"	00:47'25"
8	06'22"	00:53'47"
9	07'53"	01:01'40"
10	06'22"	01:08'02"
11	06'25"	01:14'27"
12	07'58"	01:22'25"
13	06'42"	01:29'07"
14	06'15"	01:35'22"
15	09'00"	01:44'22"
16	06'30"	01:50'52"
17	06'14"	01:57'06"
18	06'18"	02:03'24"
19	09'12"	02:12'36"
20	06'43"	02:19'19"
21	08'18"	02:27'37"
22	07'01"	02:34'38"
23	08'30"	02:43'08"
24	07'35"	02:50'43"
25	10'46"	03:01'29"
26	07'15"	03:08'44"
27	09'04"	03:17'48"
28	07'46"	03:25'34"
29	09'58"	03:35'32"
30	11'46"	03:47'18"
31	10'30"	03:57'48"
32	11'09"	04:08'57"
33	11'15"	04:20'12"
34	09'02"	04:29'14"
35	09'24"	04:38'38"
36	09'03"	04:47'41"
37	08'28"	04:56'09"
38	08'31"	05:04'40"
39	10'55"	05:15'35"
40	11'29"	05:27'04"
41	08'19"	05:35'23"
42	09'14"	05:44'37"
42.7	13'50"	05:54'00"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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